Loading...
Yoga og mindfulness meditations bootcamp 2018-12-06T22:30:00+00:00

Velkommen til online bootcamp yoga og mindfulness meditation                             Kursus start mandag d. 22/1 kl. 20.00

Invester 4 uger af dit liv, på at få mere energi, balance, ro, klarhed og styrke fysisk som psykisk, og tilmeld dig dette intensive online forløb. Du vil blive undervist i yoga og mindfulness meditation.

Yogaen forbedre dine organfunktioner og dermed kroppens evne til at udskilleaf affaldstoffer Din kropsbevidsthed bliver bedre, så du lettere kan lytte og forstå kroppens signaler.  Det bliver dermed bliver nemmere at navigere i dit liv, og tage de rigtige beslutninger. Som bonus har forløbet også positive konsekvenser for dit udseende og generelle velvære.

Meditationen er den bedste metode til at reducere stress og mental ustabilitet på. Desuden har utallige undersøgelser vist at regelmæssig meditation, kan påvises i hjerne, med områder der udvikles, feks. dine empatiske evner. Desuden vil din evne til at være nærværende med klarhed og overblik styrkes.

Hvordan foregår det?

Undervisningen er “Live” og optages hver gang. Du sidder der hjemme og behøver ikke at bevæge dig til et center. Du kan stille spørgsmål undervejs. Kan du ikke være med på det tidspunkt “Live” undervisningen foregår, kan du se optagelsen når det passer dig, da du får hver undervisnings session til evig eje. Spørgsmål og gode råd kan du så får pr. mail, da du har ubegrænset ret til vejledning i alle 4 uger.

Desuden får du rådgivning i, hvad du kan bruge af øvelser/serier i forhold de specifikke gener du måtte have.

4 uger med 4  yoga programmer, som  tilrettelægges efter dine og de andre deltageres behov. Den 1. og 2. session ligger dog fast, og vil være målrettet mod, at reducere stress og uro i krop og sind. Alle programmerne vil  styrke din kerne muskulatur, som er alt afgørende for, hvordan din krop fungere.

4 uger med undervisning i mindfulness meditation, både i teori og praksis. Du vil alle de vigtige trin, som sætter dig i stand at meditere på egen hånd.
Som afslutning på forløbet, sammensætter du og jeg et yoga program, specielt designet til dig og de udfordringer du måtte have, såvel fysisk som psykisk.

100% værdi for dig, hvis du kan svare ja til flere af disse citater.

-Jeg føler mig ofte spændt og har ondt.

-Jeg føler mig ofte presset og stresset.

-Jeg føler mig ofte energiforladt og uoplagt.

-Jeg døjer med ondt i kroppen,- et eller andet sted.

-Jeg kunne godt tænke mig at ændre nogle ting i mit liv, så jeg får det bedre, men mangler

  energi og overblik til at gøre noget ved det.

-Jeg føler mig stiv og ufleksibel i kroppen.

-Jeg har ofte hovedpine.

-Jeg har tit haft lyst til at lave mere yoga og meditation, men det blir ikke rigtig til noget.

-Jeg kunne godt tænke mig at lære Mindfulness meditation helt rigtigt.

-Jeg kunne godt tænke mig at ha bedre kontakt til mig selv.

-Jeg kunne godt tænke mig at ha mere ro på mine tanker.

-Jeg syntes det er spændende med yoga og meditation, og de positive virkninger de har på

  krops og sind.

-Jeg trænger til et inspirations boost for at komme igen med yoga og meditation igen

Ja, jeg vil med på holdet!

Testermonial

Efter mange år på fodboldbanen, efterfuldt af et par års pause, har jeg oplevet en masse spændinger, og ubehag i mine ben. Jeg har haft æren af at dyrke yoga hos Kim, og må erkende at jeg både har fået bedre cirkulation i kroppen, samt et fantastisk overskud i min hverdag. At starte til yoga havde været i mine tanker i en længere periode, men har altid været lidt nervøs for at starte, men da jeg endelig tog mig sammen og kom derned, mødte jeg Kim, der med sin professionalisme og behagelige væremåde gjorde yoga til en fantastisk oplevelse.- Jeg kan kun give Kim de varmeste anbefalinger herfra”.

Michael

Michael Lacour

Hvad får jeg på kurset?

1. Fire forskellige yoga programmer, med vert sit fokus, feks. stress realise.

2. Fire sessioner med undervisning i Mindfulness meditation.

3. Du kan være med til at sammensætte de to sidste yoga programmer ud fra dine ønsker,

   behov og udfordringer.

4. Du har under hele forløbet ubegrænset mulighed for råd, vejledning og at kunne stille spørgsmål vedrørende dig

   og din praksis.

5. Du bliver medlem af en facebookgruppe, hvor du kan sparre og blive inspireret af de andre på holdet.

6. Som bonus får du mulighed for, sammen med mig i slutningen af forløbet, at få designet dit helt eget program,

   der matcher dine behov og udfordringer.

7. Og vigtigst af alt, du får ny energi, styrke, ro, klarhed og godt humør.

Mandag vil det være de fysiske programmer vi fordyber os i. Du få undervisning i 4 forskellige yogaprogrammer af forskellig sværhedsgrad og tempo. Jeg vil grundigt guide dig hele vejen igennem stillingerne og flow serierne, og fortælle, hvordan øvelserne virker på din krop, muskler, led, organer og hvordan krops og sind hænger sammen og gensidigt påvirker hinanden. De to sidste sessioner vil være tilrettelagt efter din og de andre deltageres behov og udfordringer, feks. “Jeg har rygsmerter” ,”jeg har ondt i den ene skulder  “jeg er gået ned med stress”. De tilmeldte vil efter deres tilmeldelse få et spørge skema.

Onsdag vil være Mindfulness meditation, dybdeafspænding med visualiseringsøvelser, og åndedrætsøvelser. Mindfulness meditation er en teknik, hvor du lære at opnå en distancerende holdning til dit sind og dets indhold, så du ikke er slave af dine tanker. Når du ikke længere lader dig trække afsted med alle dine tanker, og ikke identificere dig med dem, men blot passivt iagttage dem, mister de deres styrke til at styre dig, og tankestrømmen vil stille og rolig blive mindre og mindre. Målet er at nå til en tilstand, hvor der er helt stille inden i dig. En meget smuk, intens  og healende oplevelse.

Har du spørgsmål ?

Ta dig tid til det, du fortjener det!

Under hele forløbet, vil mindfulness være en røde tråd. Du får trænet din evne, til at være nærværende og fokuseret, og finde tilbage til din kerne af ro, styrke og klarhed og blive mere autentiske.

Mellem de forskellige sessioner vil de være hensigtsmæssigt at øve både de fysiske programmer mindst 3 gange ugentligt, eller hvis ikke tiden tillader det, så lav en kortere version af programmet. Og mindfulness meditationen vil virkningen blive optimal, hvis du kan finde tid til det hver dag, og igen, om nødvendigt en kortere version.

Yoga og meditations positive virkninger

Din krops vitalenergi styrkes gennem yoga stillingerne, idet dine meridianer åbnes, så energien flyder friere.

Yoga stillingerne påvirker dine organer, igen ved at meridianerne lukkes op, så din krops naturlige afgiftnings system accelereres.

Yoga stillingerne er designet så din afspænder hele kroppen, og på sigt betyder at kroppens enkelte dele igen kan fungere som de er skabt til, i et meget kompliceret sammensspil. Stillingerne påvirker også dit hormonsystem og stofskifte, som er den bedste form for antiagening.

De fysiske øvelser vil, sammen med åndedrættet aktivere dit parasympatiske nervesystem som giver ro og velbehag.

Yoga gør dig mere rummelig, så du på en mere afslappet måde kan forholde dig til- og klare de udfordringer du støder på.

Der foreligger rigtig mange undersøgelser der påviser mindfullnes meditations positive virkninger

Mindfulness meditation er en af de bedste måder at reducere stress på.

Mindfulness meditation påvirker også kroppen. Når du opnår den ro meditationen giver, afspændes kroppen også, og organer, muskler og udrensningen af affaldstoffer optimeres.

Regelmæssig meditation sænker dit blodtryk, og mindsker risikoen for hjerte/kar sygdomme.

Regelmæssig praksis vil øge din evne til at være bevist og nærværende, hvilket igen betyder større klarhed og overblik i dit liv.

Værdien af kurset og din pris?

Værdien af dette kursus, og din pris:

4 yoga undervisnings sessioner: 600.-

4 Mindfulness meditation sessioner: 1400.-

Ubegrænset adgang til vejledning og gode råd i alle 4 uger: 750.-

Design af dit eget yoga og meditationsprogram: 750.-

Ialt: 3500.-

Du spare 2500.- så din pris vil være 999.- og køber du inden d. 23/12 vil du kunne få hele dette spændende forløb for

699.- altså en besparelse på 2700.-. Og er du blandt de 10 første er din pris:599.- 

Køb nu. Dumt at betale nu!

Ja, jeg vil helt sikkert med på holdet!
Tilmeld dig senest inde d.23/12 og få rabat
Spar 2735.-
0
0
0
Weeks
0
0
0
0
Days
0
0
Hrs
0
0
Min
0
0
Sec